佛龛装修设计中的睡眠不足仿佛一个贪婪的精灵它不仅偷走了你的宁静还在暗中助长着你体重的增长你是否曾被它
在沉睡的深渊中，我们的身体进行着一场微妙而持久的燃烧。尽管这不占我们白昼活动量的一成，但它是大脑和其他生命机能活跃之时。睡眠所需卡路里的确切数字，是一个由饮食、运动以及众多变量交织而成的复杂故事。如果你在体重管理或能量水平上遇到挑战，了解影响新陈代谢的因素，或许能够帮助你重新掌控健康。
那么，你在梦乡中会燃烧多少卡路里呢？作为一个粗略估计，我们每小时约消耗50卡路里的热量。但这个数字对于每个人来说都是不同的，取决于各自的心率。
基础代谢率是指维持基本功能，如呼吸、循环、温度调节以及细胞生长和修复等所必需的能量。在大多数人中，这个比重占了全天消耗总卡路里的80%。大脑本身以葡萄糖为能源，约占我们静止时消耗总卡路里的20%。
睡眠是身体恢复与再生的时间。在此过程中，我们体温下降，呼吸减慢，新陈代谢降低。相较于白日基础代谢率，大多数人平均在夜间消耗少了15%卡路里。
是否可以通过某种方式增加睡眠期间燃烧的卡路里呢？为了提高基础代谢率，最简单直接的是保持良好的饮食习惯、适当运动，并保证充足、高质量的休息时间。
由于我们醒着时会燃烧更多，所以缺乏一晚上的睡眠会导致短期内加速燃烧，而长期来看，大量研究表明睡眠不足与肥胖有关。大脑在深度睡眠阶段更高效地燃烧能量，因此不佳的睡眠可能会削弱这一阶段所花费时间，从而影响到整体能量支出。
采取合理的休息卫生习惯，以及营造凉爽黑暗安静的地方，可以鼓励身体自然循环并优化新陈代谢。一些研究发现，将入睡与进餐时间过近可能导致体重增加，但最重要的是食物类型。此外，更健康饮食也意味着改善了睡眠质量。而且，如果你无法放手夜间的小吃，小编建议远离垃圾食品，以清淡健康的小零嘴替换它们。此外，更健康生活还包括改善你的饮食习惯，同时也提升你的生活品质。
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