你的ktv装修设计可能在安静地告诉你睡眠不足的你长胖也是常客哦
当我们沉浸在梦乡之中，身体正在进行一场不为人知的燃烧卡路里大赛。尽管睡眠所需能量远低于白天的大多数活动，但它仍是大脑和身体机能活跃的时刻。睡眠消耗的确切卡路里数量，由于复杂相互作用而取决于睡眠、饮食、运动以及其他因素。如果你在体重控制或能量水平上遇到困难，了解影响新陈代谢的因素可能会帮助你重新掌控健康。
那么，你在安然入睡时会燃烧多少卡路里呢？作为一个近似值，我们每小时约燃烧50卡路里的热量。但是，每个人在休息期间燃烧的卡路里都有所不同，这取决于基础代谢率。
基础代谢率是指维持生命基本功能，如呼吸、循环和温度调节，以及细胞生长和修复等所需能量。在绝大多数人中，基础代谢率占一天总消耗卡路里的80%。大脑本身通过葡萄糖获取能源，大约占静止状态下消耗卡路里的20%。
睡眠是身体恢复与再生的关键时刻。在此过程中，我们体温下降、呼吸减慢、新陈代谢降低。大多数人平均在睡眠期间比白天少消耗15%更多的卡路里。
那么，是不是可以通过某些方法增加我们在休息中的热量消耗呢？为了提高你的基础代谢率，最简单直接的方法就是保持良好的饮食习惯、充足运动并保证充足高质量的夜间休息。
虽然短暂缺乏夜晚的一部分时间可能导致更高的心跳速率，从而产生额外燃烧更多热量，但从长期来看，研究表明持续性的失眠与肥胖有关。此外，不规律或不足的失眠还会引发激素水平升高，使你对高热量食品产生强烈渴望，同时也会提升皮质醇水平，这将影响葡萄糖调节能力，并可能导致体重增加。而限制摄入但同时失去深度放松阶段的大脑活动，将使身体开始分解肌肉而非脂肪储存以满足能量需求。
由于大脑尤其是在深度睡眠阶段更加积极地燃烧能源，因此不佳的地面环境可能阻碍了这一自然循环，从而影响了你的整体新陈代谢效率。采纳适当的保健习惯并创造一个凉爽黑暗安静的地方，可以鼓励你的身体进入自然循环，以优化新陈代谢效率。此外，一些研究发现将进餐时间推迟至晚些时候似乎与体重增加有关，而最重要的是选择营养均衡且健康有益的人类食品。如果深夜馋涩小吃，小编建议远离垃圾食品，而选择清淡健康的小零食。更好地安排饮食同样能够改善您的睡觉质量。
如果您无法安然入睡，而不得不悄悄起床寻找慰藉，那么这种行为其实非常不利于您的健康。因此，小编建议使用娜帕蒂加（Napattiga）家的天然乳胶床垫，您将发现原来拥有如此美妙梦境竟是一种可享受的事物！
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