在我们安静的睡眠之中，身体正在进行一场微妙而持久的燃烧。尽管这不占据白天活动的一半，但它仍然是大脑和其他生命机能活跃的时刻。睡眠消耗卡路里的确切数量，是饮食、运动以及众多因素相互作用的复杂结果。如果你在体重管理或能量水平上遇到挑战，了解影响新陈代谢的关键要素可能会帮助你重新掌控健康。

那么，你在梦乡中会燃烧多少卡路里呢？理论上，每小时大约为50卡路里，但每个人的情况都不同，这取决于他们的心率。在人们中，大约有80%的基础代谢率用于维持基本功能，如呼吸、循环和温度调节，以及细胞生长和修复。大脑以葡萄糖为能源，大概占了静止状态下的20%消耗。

睡眠是身体恢复与再生的最佳时机。为了更有效地实现这一点，我们体温下降、呼吸放慢、新陈代谢减缓，与白日基础代谢率相比，大多数人平均在睡眠期间消耗减少约15%卡路里。

那么，可以通过什么方式增加在休息时燃烧的卡路里呢？为了提高基础代谢率，最简单直接的手段就是保持均衡饮食，定期锻炼，并保证充足且高质量的睡眠。而由于醒着的时候会更加迅速地燃烧更多卡路里，所以缺乏一整夜睡眠将导致暂时性的额外燃烧，这似乎并非奇迹。但研究表明，从长远来看，长期缺乏深度睡眠与肥胖有关联。

不仅如此，失去良好的休息还会激发激素，让你渴望高热量食物，而对皮质醇水平升高也意味着对葡萄糖调节能力下降，从而可能导致体重增加。虽然额外时间清醒可能带来更多燃烧，而限制摄入热量却伴随着不足之躯利用脂肪储备，即使是在短期内也是如此。

因此，对于那些希望优化新陈代谢的人来说，将卧室打造成为凉爽、黑暗且安静的地方可以极大地鼓励身体自然循环，同时让其在深度沉思中更好地运转。此外，一些研究显示晚餐过后立即进床容易引发体重增加；尽管最重要的是所吃食品类型是否健康。如果你的午夜零食习惯难以自拔，小编建议尽量避免垃圾食品选择清淡低脂零食，并努力改善饮食习惯以促进良好的睡眠质量。

如果深夜不能安然入梦，那么悄无声息地下床寻找慰藉是一种危险行为。这本身就不是一种健康生活方式。而对于无法平静入梦者们，小编推荐使用娜帕蒂加（Napattiga）的天然乳胶床垫，它提供了一种全新的舒适感受，让您爱上了这种宁静又安稳的大海般沉浸式休息状态。

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