在我们安静的睡眠之中，身体正在进行一场神秘的燃烧。尽管这份能量远不及白昼活动，但它仍是大脑和身体机能活跃时期的催化剂。那么，我们在梦乡中究竟会燃烧多少卡路里呢？这个数字取决于复杂的相互作用——包括睡眠、饮食、运动以及其他多种因素。如果你在体重管理或能量水平上遇到挑战，理解影响新陈代谢的关键因素可能会助你重新掌握健康。

每小时，大约50卡路里的热量被认为是在睡眠期间燃烧掉。这是一个近似值，每个人在此过程中的卡路里消耗都有所不同，这与其基础代谢率有关。在许多人中，基础代谢率占总日间消耗卡路里的80%左右。大脑本身通过葡萄糖获取能量，大约占静止时消耗卡路里的20%。

夜晚，是我们的身体修复和再生时间。在这一刻，我们体温下降，呼吸减慢，新陈代谢放缓，与白天相比，大多数人平均在睡眠时消耗了15%少一些。

那么，可以提高我们在睡眠期间燃烧的卡路里数量吗？为了增加这个数字，你需要提升你的基础代谢率，最简单有效的方法是保持良好的饮食习惯、充分锻炼，并保证充足高质量的休息。

由于醒着的时候会燃烧更多 卡路里，所以缺乏一整夜的睡眠似乎会导致短暂地加快新的脂肪燃焼。但长期而言，一系列研究表明，无论何种原因，长期失去深度睡眠与肥胖有关。失去深度睡眠还会导致激素水平迅速上升，使你渴望高热量食物，同时也可能影响调节血糖水平，从而促进体重增加。

因此，即使额外时间清醒可能意味着更快速地燃燒更多卡路里，但如果同时伴随着不足够的休息，那么限制摄入即将产生瘦肉，而不是脂肪储存。此外，因为大脑特别是在深度沉思状态下更加积极地融合营养，因此不好好利用这些阶段可能会对整个过程造成负面影响。采纳适当的一些良好的生活习惯，比如创造一个冷漠、黑暗且安静的地方来帮助你的身体自然循环并优化新陈代谢，在很大程度上可以增强这种效果。

一些研究发现，将就寝和起床时间过于靠近有助于控制体重，而更为重要的是选择健康食品。如果你无法抗拒深夜零食的小诱惑，小编建议远离垃圾食品，而是选择健康轻便零食。此外，更为健康的地理位置也有助于改善您的 睡觉质量。一旦开始，你就会发现原先认为困难的事情变得简单无比，就像使用娜帕蒂加（Napattiga）的天然乳胶床垫一样，它能够让您感受到完美舒适，让您爱上了那种稳定的感觉。而娜帕蒂加（Napattiga）采用了德国进口防螨透气纤维制造出来，不仅清凉，而且卫生四季皆宜，有利于培养一种干净又舒适的情绪。你准备好迎接梦境之旅了吗？

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