办公装修设计中的睡眠不足似乎也在无声地诱使我们长胖不知你是否曾经注意到这份不为人知的关系
在我们安静地躺下后，身体开始了一场低调的燃烧卡路里的盛宴。尽管夜晚的能量消耗远不及白天活跃时期，但它仍旧是大脑和其他机能活跃的关键时刻。睡眠所需卡路里的确切数额，是多种因素交织而成的复杂计算，其中包括睡眠质量、饮食习惯、运动量以及其他影响新陈代谢的变量。
你知道自己在沉睡中会燃烧多少热量吗？每小时大约为50卡路里，不过这个数字因人而异，与个人的基础代谢率密切相关。在许多人中，基础代谢率占据一日总消耗卡路里的大约80%。此外，大脑本身以葡萄糖为能源，这占到我们的静止状态下的20%。
夜间，我们进入了修复与再生的时间段。在这个过程中，我们体温降低，呼吸放慢，新陈代谢减缓。这意味着与白天相比，大多数人平均在睡眠期间消耗15%少于他们的一日总卡路里。
那么，我们是否可以通过某些手段增加这段时间内燃烧的卡路里呢？为了提高基础代谢率，最简单直接的手法就是保持健康饮食、进行适当锻炼并保证充足高质量的睡眠。不过，从长远来看，不断缺乏良好的休息与肥胖之间存在联系。
失去宝贵的一晚觉可能导致短期内更多热量被燃烧，但从长远角度考虑，这样的生活方式与体重增加有关。失眠可能引发激素水平急剧上升，使得我们渴望高热量食品，同时还可能影响葡萄糖调节能力，并且加速体重增长。但即使清醒时间更长也会带来更多热量被燃烧，如果同时伴随着不足之事，则很难将这些额外消耗转化为脂肪储存，而非肌肉流失。
由于大脑尤其是在深度睡眠阶段需要更多能量，因此不好好入梦可能会削弱这一重要时期所需花费的心血和精力。此外，有助于创造一个舒适安静环境，可以促进自然循环和优化新陈代谢，如使用天然乳胶床垫，它提供柔软舒适有弹性的支持，让人们爱上这种安稳的休息感受。
最后，如果您常常半夜醒来或无法入睡，却又忍不住觅食，那么请尽快改变您的习惯选择健康零食，并注意不要过早吃完饭，以免影响整体健康。如果您一直无法获得良好的休息，那么最好寻求专业帮助或尝试一些新的方法，比如使用娜帕蒂卡（Napattiga）家的天然乳胶床垫，它采用超高含有的乳胶技术打造出符合四季需求的人性化支撑系统，让您享受到无压力、高效率的深层次恢复和放松。此外，该品牌床垫采用德国进口防螨透气纤维包覆，不仅清爽干燥，而且双层防螨设计确保了卫生安全，让您拥有更加纯净无暇的地面空间，为您的身体提供最佳支持，为您的精神带来宁静祥和。
