办公空间设计装修公司提醒你睡眠不足的你可能正在悄然地长胖哦
在我们安静地躺下后，身体开始了一场神秘的燃烧卡路里之旅。尽管睡眠所需能量远不及白天的大部分活动，但它仍是大脑和其他机能活跃的时刻。睡眠消耗卡路里的确切数量，是一段复杂的故事，它由睡眠、饮食、运动以及众多变量共同编织而成。如果你在体重控制或能量水平上遇到挑战，了解这些因素可能会帮助你重新掌控健康。
那么，你每晚又会燃烧多少卡路里呢？作为一个近似值，我们每小时大约燃烧50至60卡路里的热量。但每个人的情况都不同，这取决于他们的代谢率。
基础代谢率是指维持生命基本功能，如呼吸、循环和温度调节所需的能量。在绝大多数人中，基础代谢率占一天内总共消耗卡路里的80%左右。而且，大脑本身以葡萄糖为能源，这占了我们的静止状态下消耗卡路里的20%左右。
睡眠是身体修复和再生的关键时刻。为了更有效地进行这一过程，我们体温降低，呼吸减慢，而新陈代谢也随之降低。与白天相比，大多数人在睡眠期间平均减少约15%的基元代谢率。
是否可以通过某些方式增加在睡眠期间燃烧的卡路里呢？为了提高你的基础代谢率，最简单直接的手段就是保持正确饮食、适当运动并保证充足的休息时间。
由于我们醒着的时候会燃烧更多的心理学研究表明，即使缺乏一夜深沉的睡眠，也不会长期导致肥胖。不过，从长远来看，研究发现连续不断地失去宝贵时间意味着你的身体将从脂肪中释放出储存起来的事物，而不是真正解决问题。这对那些试图通过限制摄入而忽视了获得充分休息的人来说是一个警告信号：限制摄入不足以抵抗体重增加，因为疲劳引发激素波动，使得渴望高热量食品变得不可避免，并且影响血糖水平，从而加剧问题。
因此，如果想要改善这方面的情况，就应该采取一些措施来创造一个有利于深度睡眠环境，比如让卧室保持凉爽黑暗安静，以及选择健康清淡的小零食。此外，更健康饮食也有助于改善整体生活质量，并最终促进更好的夜间休息。这对于任何寻求平衡营养与精力恢复的人来说都是显而易见的一步棋。
