房子装修设计图片大全中的睡眠不足可能会悄无声息地让你变得更胖哦
在我们安静的睡眠中，身体正在进行一场低调却重要的燃烧卡路里之旅。尽管夜间所需能量远不及白天，但它仍是大脑和其他机能活跃的时刻。睡眠消耗的确切卡路里数量由复杂相互作用中的多种因素决定，包括睡眠、饮食、运动以及其他影响新陈代谢的要素。
了解这些因素对于那些在体重控制或能量水平上遇到困难的人来说至关重要。这可能帮助他们重新掌握自己的健康。那么，你知道自己在睡觉时会燃烧多少卡路里吗？一般而言，每小时大约为50卡路里的热量。但每个人的情况都有所不同，这取决于个人的基础代谢率。
基础代谢率指的是维持生命基本功能，如呼吸、循环和温度调节等所需的能量。在大多数人中，它占一天总消耗卡路里的80%。我们的大脑主要通过葡萄糖获取能源，大约占静止状态下消耗总卡路里的20%。
夜间，我们的心理和生理状态都会发生变化，以便更好地修复和再生身心。此时，我们体温下降，呼吸减慢，新陈代谢放缓。大多数人平均在夜间比白天少消耗15%更多的卡路里。
是否可以增加夜间燃烧额外卡路里的速度呢？为了提高你的基础代谢率，可以采取正确饮食、保持充足运动以及保证良好的休息习惯。
长期缺乏睡眠与肥胖有关，因为它会导致激素水平迅速增长，使你渴望高热量食品，并且可能引起皮质醇水平升高，从而影响葡萄糖调节能力并加剧体重增加。而即使额外时间清醒似乎会让你燃烧更多热量，但如果同时限制摄入过多，而又无法获得充足休息，那么你的身体将首先燃烧肌肉，而不是脂肪。
因此，对于想要优化自身新陈代谢的人来说，不仅要注意适当安排日常作息，还应创造一个凉爽、黑暗且安静的地方来促进深度睡眠，有助于自然循环并对晚上进行最佳营养管理。如果你经常深夜起来吃东西，小编建议尽可能选择清淡健康的小零食，并避免垃圾食品，同时也注意改善饮食以提升整体生活质量。
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