立夏，标志着阳历辰月的结束和巳月的开始，通常在公历5月5至6日之间。这个节气意味着春天即将告别，而夏天正值起航。在农历中，立夏的日期不固定，但通常落在四月初一前后。《尚书·大传》中记载：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”从天文学角度看，这个时刻是太阳到达黄经45度时，即将进入炎热的夏季。

立夏三候主要有蝼蝈鸣、蚯蚓生和王瓜生。这三个动植物都是当季特有的生物，它们出现在不同时间点，以示这段时间内气候变化和自然界新生的迹象。

立夏养生之谨防外感

在这个节气里，由于温度上升，要注意防范外感病症，不要轻易使用发汗药物，以免损伤心脏。建议饮食宜清淡，加强心脏保养，对老年人尤其重要。此外，可适量食用葱头、红酒等以促进血液循环。

立 夏养生之精神养生

由于天气变热，更容易影响人的情绪，所以应注重精神调理，将注意力放在心脏健康上，并保持积极乐观的情绪。避免过激活动，可以通过适当运动来缓解压力。

立 夏养生之食补凉血

随着血热问题的出现，如体质虚弱或消化功能不佳，可采取减少油腻辛辣食品、多吃蔬菜水果以及粗粮等措施，以帮助身体调整阴阳平衡。此外，可尝试食用绿豆莲子汤等清凉食品以助于身体调治。

立 夏养生之饮食清淡

为了应对高温期可能带来的烦躁与上火症状，一般建议选择“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则进行饮食安排，同时多吃能增加纤维素及B族维生的蔬菜水果，以及粗粮类食品，有利于预防动脉硬化问题。

立 夏养 生 之早睡早起

根据中医理论，“六畜”与人相似，因此应关注六畜的生活习性，比如猪肉常被推荐作为营养丰富且易消化的一种蛋白质来源。而羊肉则具有温补作用，因而更适合寒冷潮湿季节消费。但是在炎热干燥的盛夏，如同动物休息一样，我们应该更多地保证充足睡眠，从而让身心得到充分恢复，同时也不忘保持一定程度的心理平静和良好的情绪状态。

立 夏養 生 之 避 免 贪 热

对于很多人来说，无论是健康状况还是工作环境，都需要特别注意避免贪凉现象。在空调环境下，不要忽视身体感觉，用衣物覆盖自己就好；对于慢性疾病患者或者体弱者，更应当提醒他们尽量减少空调使用，或许可以考虑一些其他方式来降低室内温度，让自己感到舒适又安全。

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