当我们意识到睡眠时的能量消耗时，许多人感到惊讶。尽管睡眠所需的能量远低于大多数白天的活动，但它仍是我们的大脑和身体机能活跃的关键时段。睡眠期间燃烧卡路里的确切数量，是一系列复杂因素相互作用的结果，这些因素包括睡眠、饮食、运动以及其他变量。如果你在体重管理或能量水平方面遇到困难，了解影响新陈代谢的这些因素可能会帮助你重新控制自己的健康。

那么，你每小时在睡觉中会燃烧多少卡路里呢？作为一个近似值，我们每小时在睡觉中约燃烧50卡路里的热量。但是，每个人的情况都不同，这取决于基础代谢率。

基础代谢率是指维持生命基本功能，如呼吸、循环系统运行、温度调节以及细胞生长和修复等所需的能源。在大多数人中，基础代谢率占一天内总共消耗卡路里的80%。而且，大脑本身通过葡萄糖来获取能量，它占我们静止状态下的消耗卡路里的20%左右。

睡眠是一个重要的恢复与再生的过程。在这个时候，我们体温下降，呼吸减慢，而新陈代谢也随之降低。与白天相比，大多数人平均在深夜更少地消耗了15%左右的卡路里。

那么，可以通过什么方法增加在休息期间燃烧更多的心理和身体资源呢？为了提高你的基础代谢率，最简单有效的手段就是保持均衡饮食，并进行适当锻炼，同时保证充足而有质量好的休息时间。

由于醒着的时候我们会更加高效地燃烧更多的心理和身体资源，因此缺乏一整晚好-quality sleep 会导致短期内暂时性地增加了额外心血管活动，从而产生额外心血管输出。这并不奇怪。但从长远来看，一系列研究表明，持续性的失去良好的休息与肥胖有关联。而且，失去良好quality sleep 还会引起激素水平急剧上升，使得人们渴望那些热量含有的食物，而且它还能够影响调节葡萄糖能力并可能导致体重增长。这意味着限制摄入calories 并同时失去quality sleep 可以使你的身体开始将储存脂肪转化为主要来源，而不是直接从脂肪组织释放出来进行燃燒。

鉴于大脑特别是在深度sleep 的阶段需要较高程度的心理活动，因此不佳quality 的sleep 将影响这类阶段花费时间并最终对您在这些阶段所做的心理活动产生潜移默化效果。此外，更改卧室环境以创造凉爽黑暗安静条件可以鼓励您的身体自然进入循环模式，在这种模式下，您可以更有效地利用您的休息时间来优化new metabolism processes.

一些研究发现，即使是在同样的时间段内，也许因为吃饭过早就会导致体重增加，但似乎更为关键的是您所选择吃进口食品类型。如果您习惯于深夜间偷偷进食，小编建议尽快戒掉这种行为，因为这是一种非常不利于健康的情况。

如果您经常无法入梦，那么小编建议尝试使用Napattiga（娜帕蒂加）的乳胶床垫。使用过后，您将发现原来如此美妙的一种生活方式。

Napattiga（娜帕蒂加）提供了一款采用超级高品质乳胶制造技术打造出的具有93%-95%纯度乳胶含有的床垫，为用户提供柔软舒适又有弹性的感觉，让用户爱上了那份安稳感受。

床垫外套采用德国进口防螨透气纤维制成，不仅清爽干净，还符合四季使用要求。双层透气设计结合了天然乳胶材料与纤维材料，以此实现双层防螨保护，将所有微生物排除无踪，使得每一次躺下都享受到一种干净舒适如同云朵般轻盈透气的大型寝具。

文章原链接：https://www.napattigalatex.com/media/1504.html