长沙装修设计的睡眠不足似乎也在悄无声息地为你增加了身材
在我们安静地沉浸于梦境之中时，身体竟然也在悄无声息地燃烧着能量。尽管夜间的活动远不如白天那么活跃，但睡眠依然是大脑和其他机能得到充分运作的关键时刻。所燃烧卡路里的确切数字，则取决于复杂交织的睡眠、饮食、运动以及其他多种因素。如果你在体重管理或能量水平上遇到困难，了解影响新陈代谢的这些要素可能会帮助你重新掌控健康。
每个人都有自己的节奏，每小时睡眠期间燃烧卡路里的热量数量不同。这是一个近似值：约为50卡路里。但基础代谢率，即维持生命基本功能所需的能量，也占了总日消耗的大约80%。大脑本身则以葡萄糖为能源，大约占静止状态下消耗卡路里的20%。
睡眠被视为身体修复与再生的宝贵时间。在这一过程中，我们体温下降，呼吸减慢，新陈代谢放缓，与白天相比，大多数人平均在睡眠期间消耗15%少一些卡路里。
那么，是不是可以通过某些方式增加这段时间内燃烧的卡路里呢？为了提高基础代谢率，最简单有效的手段就是均衡饮食、保持适当运动并保证充足休息。
由于醒着时会比躺着更快地燃烧更多卡路里，所以缺乏一晚上的休息似乎不会立即导致更多额外损失。但长期而言，一系列研究表明，持续不足的睡眠与肥胖有关联。短暂增加清醒时间虽然可能促进短期内额外燃燒脂肪，但如果伴随着不足的睡眠，那么这种情况反而可能导致肌肉而非脂肪被消耗掉。
鉴于大脑在深度睡眠阶段最积极地焚化能量，不良质量的休息会削弱对此阶段所花费时间的一致性，从而影响到其产生效应。此外，还有一点需要注意的是，如果晚餐后立即上床，这样的习惯似乎对体重增加也有潜移默化作用，而选择健康且低热量的小吃则显得尤为重要。
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