在我们安静地躺下后，许多人惊讶地发现身体竟然会燃烧大量的卡路里。尽管睡眠所需的能量远远少于白天的大部分活动，但它仍然是大脑和其他身体机能活跃的时期。睡眠消耗卡路里的确切数量，是一个复杂相互作用的结果，它包括了睡眠、饮食、运动以及其他多种因素。如果你在体重控制或能量水平方面遇到困难，了解这些因素可能会帮助你重新掌控自己的健康。

那么，你每小时在睡眠中到底会燃烧多少卡路里呢？作为一个近似值，我们知道每小时大约可以燃烧约50-60卡路里的热量。但是，每个人的情况都是不同的，这取决于他们的基础代谢率。

基础代谢率是指维持生命基本功能，如呼吸、循环系统以及细胞生长和修复等所需的能量。在大多数人中，基础代谢率占一天总消耗卡路里的80%左右。大脑本身则主要依靠葡萄糖来获取能量，占比为20%左右。

睡眠被认为是身体修复和再生的最佳时间。在这个过程中，我们体温下降，呼吸减慢，而新陈代谢也随之降低。与白天相比，大多数人在睡眠期间消耗卡路里减少了15%左右。

那么，可以通过什么方式增加我们在睡眠期间消耗的卡路里呢？为了提高基础代谢率，最简单有效的手段就是保持正确饮食习惯，以及进行适当且充足的运动，并确保获得高质量的深度睡眠。

由于我们的身体醒着的时候通常需要更多能源，因此缺乏一夜觉实际上会导致短暂性的额外燃烧，但从长远来看，一系列研究表明长期不足的休息与肥胖有关。失去宝贵的一晚好梦不仅影响激素水平，使人们渴望高热量食品，还可能导致皮质醇水平升高，从而影响葡萄糖调节能力并加剧体重增加。这意味着，即使额外时间清醒似乎可以促进更多燃脂，而如果同时伴有不足就可能损害肌肉存储而不是脂肪分解。

鉴于大脑在深度沉思阶段燃烧最多，所以不好好的休息就会影响这段时间内燃燥多少电力。保持良好的生活习惯，比如创造出一个冷静、黑暗且安静的地方，就能够鼓励你的身体自然进入循环状态并优化新陈代谢。而一些研究显示，如果晚饭吃得过早，那么这一点将对你的体重产生负面影响；更重要的是选择健康而不是垃圾食品。此外，更健康饮食也有助于改善你的整体休息质量。一旦你开始使用娜帕蒂加（Napattiga）的床垫，你就会发现原来如此美妙！

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