上海装修设计的夜晚不愿意闭眼养分它们却在悄然地长胖
在我们安静的睡眠之中，多少热量被燃烧而不为人知？尽管夜晚的能量消耗远低于白天，但它依然是大脑和身体机能活跃的时刻。睡眠所需卡路里的确切数量，是多种因素交互作用的结果，包括睡眠、饮食、运动以及其他变量。
每个人在梦乡中燃烧卡路里数不同，这取决于基础代谢率。在大多数情况下，大脑占比20%，而基础代谢率占总卡路里消耗的80%。然而，与白天相比，许多人平均在深度睡眠期间会减少约15%的卡路里消耗。
那么，我们是否可以通过提高基础代谢率来增加燃烧更高数量的卡路里呢？答案是肯定的，可以通过健康饮食、适当运动以及保持良好的休息来实现这一点。虽然短暂缺乏睡眠可能导致暂时性地燃烧更多卡路里，但长期来的研究表明，持续不足的睡眠与肥胖有关联。
激素水平快速增长使你渴望高热量食物，而皮质醇水平升高则影响葡萄糖调节能力，从而可能导致体重增加。而且，不佳的休息习惯会影响深度睡眠阶段的大脑活动，从而可能降低燃烧卡路里的效率。
为了优化新陈代谢并促进健康生活方式，我们应该采取适当措施，如营造一个凉爽、黑暗和安静的地方，以及避免晚上过分摄入垃圾食品。如果你常常因为无法入睡就吃零食，小编建议选择清淡健康的小零嘴，并尽量远离不良习惯。
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