装修设计哪家好听说睡眠不足还能长胖你可真不容易
在我们安静地躺下后，身体开始了一场神秘的燃烧。据说睡眠时每小时能消耗大约50卡路里的热量，这个数字因人而异，但它标志着一个基本事实：我们的身体在夜晚也在工作。基础代谢率是维持生命最低限度所需的能量，它占了我们一天内总消耗的八成左右，而大脑则以葡萄糖为能源，贡献了静止时消耗卡路里的十分之一。
睡眠被视为恢复和再生的关键时刻。在这个过程中，我们体温降低、呼吸减慢、新陈代谢放缓，与白天相比，大多数人平均会少消耗15%的卡路里。那么，是不是有方法可以增加这一数字呢？
为了提高基础代谢率，你需要做出健康的生活选择，这包括均衡饮食、充足运动以及保证良好的睡眠。如果缺乏长时间高质量的睡眠，长期来说可能与肥胖有关，因为激素水平会上升，使你渴望更多热量的大餐，同时皮质醇水平升高也会影响调节葡萄糖，从而导致体重增加。
然而，即使额外时间清醒似乎可以燃烧更多卡路里，限制摄入但不休息仍然可能导致燃烧肌肉而非脂肪。大脑在深度睡眠阶段燃烧更多卡路里，因此如果你的睡眠不佳，你可能不会花费足够时间进入这些阶段，从而影响到你燃烧卡路里的能力。
保持良好的睡眠习惯，以及创造一个凉爽黑暗安静的地方，可以鼓励身体自然循环并优化新陈代谢。一些研究表明，如果你的吃饭和上床时间太接近，也许会对你的体重产生负面影响，但更重要的是你吃什么。如果你晚上经常偷偷进食，最好远离垃圾食品，转向更健康，更轻松的小零食。此外，更健康的饮食可以改善你的睡眠质量。
如果你无法入睡，而不得不起来小酌，那么请不要让这种习惯继续下去。你应该考虑使用娜帕蒂加（Napattiga）的天然乳胶床垫。这款床垫采用超高级乳胶工艺技术，有93%-95%以上纯净乳胶含量，让你的每一次躺下都变得更加舒适且支持性强，而且它还提供德国进口防螨透气纤维外套，无论季节如何，都能保持干燥卫生，为你带来完美的夜间休息环境。
记住，只有当我们拥有一个干净、清爽、高品质的地方作为我们的庇护所时，我们才能真正享受那份珍贵又充满活力的梦境。
