装修设计公司的声音在耳边轻语睡眠不足的你可能正在悄然长胖哦
当我们意识到睡眠时的能量消耗时，许多人感到惊讶。尽管睡眠所需的能量远低于大多数白天的活动，但它仍是我们的大脑和身体机能活跃的关键时段。睡眠期间燃烧卡路里的确切数量，是一系列复杂因素——包括睡眠、饮食、运动以及其他变量之间相互作用的结果。如果你在体重控制或能量水平方面遇到困难，了解影响新陈代谢的因素可能会帮助你重新掌控自己的健康。
那么，你每小时在睡眠中会燃烧多少卡路里呢？作为一个近似值，我们可以估计每小时约燃烧50-60卡路里的热量。但是，每个人的情况都是不同的，这取决于他们个人的基础代谢率。
基础代谢率是指维持生命基本功能，如呼吸、循环系统和温度调节等所需的最小能量。这通常占据一个日间总消耗卡路里的80%左右。大脑则主要依赖葡萄糖来获取能源，这占静止状态下的总消耗比率为20%左右。
睡觉本质上是一个恢复与再生的过程。在这个过程中，我们体温下降，呼吸减慢，而新陈代谢也随之放缓。相比之下，大部分人在白天基础代谢率的情况下，在夜间平均减少约15%的卡路里消耗。
那么，可以通过哪些方式增加我们在睡眠期间燃烧更多的心理荷尔蒙吗？为了提高你的基线代谢率，最简单有效的一种方法就是保持均衡饮食，并进行适当运动，同时保证充足而高质量的休息时间。
虽然短暂缺乏夜晚的一部分可以导致我们暂时性地燃烧更多卡路里，但长期来说，研究表明持续性的失眠与肥胖有直接关联。失眠不仅会导致激素水平急剧升高，使你对高热量食品产生更大的渴望，而且还会提升皮质醇水平，从而影响葡萄糖处理能力，并可能引发体重增重。而限制摄入 calories 而同时缺乏充足休息，则可能导致肌肉流失而非脂肪流失，从而无法达到理想体型。
由于大脑在深度潜伏阶段需要较多能量，因此如果你经常无法进入这些阶段，那么这将显著影响你的身体如何利用这一点来促进新陈代谢。你可以采取一些措施来改善这一点，比如创造一个舒适安静且凉爽黑暗的地方以鼓励身体自然循环并优化其新陈 代谢效率。此外，一些研究发现晚餐后立即上床容易导致体重增加，即使这种效果似乎要弱于人们吃了什么类型的问题。如果你习惯了深夜三番五次地去觅食，请尽早戒断垃圾食品，而选择清淡健康的小零嘴。此外，更健康饮食同样能够改善你的睡眠质量。
如果您发现自己整晚都无法入睡，不妨尝试使用娜帕蒂加（Napattiga）的乳胶床垫。在使用过后，您将发现原来如此美好的梦境竟然源自这样一种简单却强力的工具！
娜帕蒂加（Napattiga）乳胶床垫采用德国进口防螨透气纤维外套，不仅保暖又通风，而且柔软舒适且具有弹性，让您爱上了那份安稳感受。此外，由于采用了超高含乳胶比例设计，它们提供了七区分工支撑，为您的全身提供最佳支持，让您享受到无忧无虑的地面旅行。
