北京办公室装修设计的守护者睡眠不足的阴影可能让你悄然长胖了你听过么
在我们安静的睡眠之中，多少热量被燃烧而成？这个问题深受许多人的好奇心所驱使。尽管夜间的能量消耗远低于白天，但它仍是大脑和身体机能活跃的关键时刻。那么，影响新陈代谢的因素又是什么呢？了解这些信息对于那些在体重管理或能量水平上遇到困难的人来说至关重要。
据估计，每小时睡眠期间，我们会燃烧约50卡路里的热量。不过，这个数字因人而异，并且取决于多种变量之间复杂相互作用。如果你想要重新掌控自己的健康状态，这些信息对你来说无疑是宝贵的财富。
基础代谢率是指维持生命基本功能，如呼吸、循环、温度调节以及细胞生长和修复等所需的最小能量。在大多数情况下，基础代谢率占一天内总共消耗卡路里的80%。更有趣的是，大脑本身主要通过葡萄糖来获取能源，而这份比率高达20%，即使我们处于静止状态。
睡眠不仅是一个恢复与再生的过程，而且还涉及体温下降、呼吸减慢以及新陈代谢放缓。而与白天相比，大多数人平均在夜间会减少约15%的卡路里消耗。
那么，我们是否可以通过某些方式增加睡眠期间燃烧的卡路里数量呢？答案是肯定的。提高基础代谢率最简单有效的一种方法就是保持良好的饮食习惯、进行适当运动以及确保充足、高质量的睡眠。
然而，从长期来看，研究表明大量失去睡眠时间与肥胖有关。此外，由于激素水平升高，使得人们渴望高热量食品，以及皮质醇水平升高等原因，都可能导致体重增加。这意味着虽然额外清醒可能会导致短暂燃烧更多卡路里，但长期缺乏睡眠则可能损害脂肪储存能力，而不是瘦肉部位。
因此，与其试图通过限制摄入以促进燃烧瘦肉，不如采取措施改善你的生活方式，以确保你能够在深度沉迷中享受到最佳效果。此外，还要注意避免晚餐过后立即上床，因为这也许会影响你的整夜休息质量并妨碍新陈代谢过程。此时，如果你发现自己无法入睡，最好不要轻易选择零食尤其是不健康零食，比起那样的做法，更建议大家使用乳胶床垫，它可以为您提供一个更加舒适和健康的大环境，让您能够得到更好的休息，为您的身体带来更多养分！
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