别墅装修设计中的睡眠不足仿佛一个贪婪的胖子不仅吞噬了我们的梦想还在无形中为我们添加了不必要的体重
在我们安静的睡眠中，身体正在进行一场低调却重要的燃烧卡路里之旅。尽管夜间消耗的能量远不及白天活动，但它仍是大脑和其他机能活跃时期的关键时刻。睡眠所需卡路里的确切数量，是多种因素相互作用的结果，包括睡眠、饮食、运动等复杂变量。如果你在体重控制或能量水平上遇到困难，了解影响新陈代谢的因素可能会帮助你重新掌控健康。
那么，我们每小时在睡眠中燃烧多少卡路里？作为一个近似值，每小时大约为50卡路里。但每个人的情况都不同，这取决于基础代谢率。在许多人中，大约占一天总消耗卡路里的80%用于基本功能，如呼吸、循环和温度调节，以及细胞生长和修复。大脑本身通过葡萄糖获取能量，大约占静止状态下的20%。
夜晚是身体恢复和再生的时间。为了更有效地实现这一点，我们体温下降，呼吸减慢，新陈代谢降低。与白天相比，大多数人平均在睡眠期间消耗了15%少一些卡路里。
是否可以增加睡眠期间燃烧的卡路里呢？为了提高基础代谢率并增加您在休息时燃烧的心理激素，可以采取正确饮食、进行适当运动，并保持良好的休息习惯。此外，一些研究表明，与肥胖有关的是长期缺乏充足的睡眠，而不是短暂的一晚失去深度觉醒。
虽然额外时间清醒可能导致更多热量被燃烧，但如果缺乏充分的休息，那么限制摄入而非脂肪就会使身体燃燒肌肉。这也是为什么营造一个凉爽、黑暗且安静的地方非常重要，以鼓励您的身体自然循环并优化新陈代谢。此外，将就餐时间推迟到夜间有助于改善整体健康，因为这有助于避免过度进食垃圾食品，并允许您选择更健康、高质量的小吃来替换它们。
最后，如果您发现自己经常因为无法入睡而开始吃零食，请尝试使用乳胶床垫，它们提供了舒适支持，有助于获得美好的夜晚，从而促进更好地利用沉着状态带来的潜力。不过，最终还是需要注意自己的饮食习惯，不要让这些小吃成为日常生活中的常态。