客厅电视墙装修设计的守护者睡眠不足可能会让你渐渐地长胖哦
在我们安静的卧室中，客厅电视墙装修设计成为了我们的守护者。然而，你是否知道，我们在沉睡时会燃烧多少卡路里？尽管睡眠所需的能量远远少于大多数白天的活动，但它仍然是我们大脑和身体机能活跃的时期。
睡眠消耗的卡路里的确切数量取决于睡眠、饮食、运动以及其他变量之间复杂相互作用。如果你在体重控制或能量水平方面遇到麻烦，了解影响新陈代谢因素可能会帮助你重新控制健康。
那么，你每小时在睡眠中燃烧多少卡路里呢？作为一个非常近似的数字，我们每小时燃烧约50卡路里的热量。但是，每个人在睡眠期间燃烧的卡路里都不同，这取决于其率。
基础代谢率是指基本功能，如呼吸、循环、温度调节以及细胞生长和修复等所需的能量。在大多数人中，基础代谢率占一天总消耗卡路里的80%。大脑本身燃烧葡萄糖来获取能量，占我们静止时消耗卡路里的20%。
睡眠是身体修复和再生的时间。为了更有效地做到这一点，我们体温下降、呼吸减慢、新陈代谢降低。与白天基础代谢率相比，大多数人平均在睡眠时消耗的卡路里减少约15%。
可以增加你在睡眠中消费的心跳吗？为了增加你在深度休息中的心跳，你需要提高你的基础心跳率。这可以通过正确饮食、高强度运动并保持良好的休息习惯来实现。
由于我们醒着时会更加积极地燃烧更多的心跳，因此缺乏一晚上的休息会导致我们暂时更加积极地燃燒更多的心跳，这并不奇怪。但从长远来看，大量研究表明，长期缺乏休息与肥胖有关。此外，它还可能导致激素水平升高，使您渴望高热量食品，并且它还可能使皮质醇水平升高，从而影响葡萄糖调节能力并可能导致体重增加，而限制摄入但缺乏充足休息则有助于您的身体以较快速度将脂肪转化为肌肉，而不是脂肪储存起来！
鉴于您的脑部，在深度沉思阶段会更加积极地产生更多的心跳，所以不利条件下的不足之处也许会对此进行影响。你采取适当放松习惯，并营造凉爽黑暗安静的地方，可以鼓励您的身体自然循环并优化您夜间新陈代谢过程。而一些研究发现，如果吃饭时间过后立即就去床上，那么这似乎与体重增加有关；尽管最重要的是要注意您吃什么！如果您喜欢深夜小吃，小编建议避免那些垃圾食品而选择清淡健康的小零食！另一方面，更健康饮食也有助于改善质量!
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